タンパク質の摂取量と体の仕組みとプロテインパウダーのとりかた。
なんだかんだで50記事目。仕事の合間や家での
空き時間に書いてますが、続けていくと楽しいもの
ですね。都合上書けない日があると、すこし
気持ち悪くてなってきました(笑)
今回はタンパク質について。
人間が生きていく上で必要不可欠なタンパク質ですが、タンパク質の摂り方は人それぞれのようです。
食事だけでとる摂る。
プロテインを摂取する。
何も気にせず何気に摂っている。
だいたい３つに分かれると思いますが、
タンパク質とは体にどう必要なのでしょう？
人間の三大栄養素は、タンパク質、炭水化物、脂質
の１つで、タンパク質は筋肉を作ったり、臓器を働かす為の
エネルギー源で体作りには欠かせない栄養素。
タンパク質が不足すると、集中力の低下、
思考能力の低下、肌荒れや髪のツヤがなくなり
ギシギシになったりします。
よく病院で医者はこのタンパク質の数値で
生死を判断します。
私の経験では、父親が職場で倒れ病院に担ぎ込まれ
て20時間以上の手術のあと、医者の説明を聞いて
たら、「お父さんは病院に運ばれた時点でタンパク質の数値が死人でした。」と
そう、父親は
手術前に「お前はすでに死んでいる」
と判断されており、心臓が動いていたので手術を
すると判断されたようでした。
医者の説明で「お父さんは心臓がとても強い人
だね、心臓に毛が生えてるって言うのはこのことだよ。」と、なんだか褒められてるのか、何なのか...
手術の説明や病気の説明は当時19歳の私には
専門用語でサッパリわからなかったのですが
このタンパク数値の話しだけは覚えています。
タンパク質は体の中でアミノ酸やペプチドになり
必要な栄養と変化して体を作ります。
アミノ酸も多くありますが、主な体作りに必要な
のは20種類で、その内の9種類は体では作れなく
食べ物から摂る必要がありこれを必須アミノ酸と
言います。
食べ物からとるタンパク質は大きく分けて2種類
動物性たんぱく質は、肉や魚介類や牛乳、卵。
植物性たんぱく質は、大豆、米、小麦、野菜、果物
だいたいは普通の食事をしていれば摂れますね。
どれくらいタンパク質を摂ればいいのか？
これは、年齢や体つき、性別や生活など色々と
人それぞれなどで、しかも人間の体の仕組みや
筋肉のメカニズムは今だにハッキリとした事は
完全にはわかってません。それほど、人間の体は
神秘的なのです。
現在の有力なタンパク質の計算式は、
自分の体重×体重１㌔あたり必要量ですが、これは
個人の運動量で変わります。
- 普段、運動をしない・0.8g
- 軽い運動を週2～3回・0.8~1.1ｇ
- ハードなトレーニング・1.6~2.0g
（公式サイト）
普段、運動をしない人にたいしてトレーニングを
継続している人は約2倍のタンパク質が必要になります。
成人男性の1日の摂取量が60g女性は50gが推奨されてますが
これを食事で摂るとすれば、例として
- ごはん300g・たんぱく質7.5ｇ
- 牛肉もも100ｇたんぱく質19.5g
- 鮭一切れ70g・たんぱく質15.8g
- 納豆１パック・たんぱく質12.4g
- 牛乳コップ２杯・たんぱく質13.2g
- 合計・68.4g
と普通の食事で十分なタンパク質は摂れてますね。
しかも現代の日本人は食の欧米化で1日のタンパク質
摂取量が85gと摂りすぎています。定期的に運動や
何かトレーニングを継続しているなら問題ありませんが、普段特に運動をしない人なら肥満や
生活習慣病の元となりますね。
トレーニングを継続している人も、毎回の食事で
必要なタンパク質を摂ることを考えると、1日に
6食は食べないといけないので、胃腸に
かなりの負担をかけていることになりますよね。
私自身、体を大きくしたくて、トレーニングと
1日、6食食べていた時期もありましたが、常に疲れ
ていて、トレーニングの疲れと思っていたのが
胃袋の中の固形物を消化するのに、酵素を
消化酵素だけにつかってしまい、体の回復させる
体内酵素に使えてなかった経験があります。
なら、どうすれば良いのかと言うと、普段の
食事とプロテインパウダーを上手く合わせる事で
タンパク質を固形物だけではなく液体のタンパク質
で胃腸の消化を助けるのが良いでしょう。
プロテインを飲まないと筋肉はつかない？
無理にプロテインを摂る必要はありません。
プロテインを飲まなくても筋肉は十分つきますし
必要なタンパク質も食事で摂れることは
言いましたよね。
プロテインはどう活用するか。
自分がどんな体になりたいか。をイメージして
自分のトレーニングにプロテインが必要なのか
普段の食事方法などを理解してプロテインを利用すると良いと思います。
ただなんとなくみんなが飲んでるから。とか
なんとなく体に良さそうだから。とかの人は
あまり必要ないかと思います。かえって
逆効果になる可能性もあるかも…肥満の原因に
…
では、どんな人が必要なのかは、
減量中で食事制限はしているがタンパク質は
摂りたい。
遠征先で思った栄養素が摂れない。
トレーニング後すぐエネルギーが欲しい。
とにかく筋肉バキバキなりたい。
(それなりのハードトレーニングが必要)
上記の人は食事➕プロテインを摂ると効果的。
タンパク質を摂りすぎると。
タンパク質は必要不可欠な栄養素ですが、
やはり摂りすぎは良くありません。
たんぱく質は体に入るとどうなるか？
胃で消化されたあと、小腸で吸収されアミノ酸
に分解されます。それと同時にアンモニアも発生
（これが有害物質）小腸から肝臓に運ばれて
栄養と合成（筋肉の元やコラーゲン）残りの
さらに腎臓に運ばれて最終のふるいにかけて
栄養と毒素に分けて排出。
摂取量が増えるほど腎臓や肝臓の働きに負担は
増えると言うことですね。
これを見るとタンパク質は体に負担をかけると
思われてしまいそうですが、
- 水分をキチンととる
- アルカリ性の食べ物もしっかり食べる
- 野菜・果物・キノコ類
キチンとした食事のバランスを摂り摂取量に
見合ったトレーニングで吸収、排泄してれば問題は
なしとなりそうですね。
まとめ
タンパク質は人間にとって必要不可欠な栄養素です。
が、しかし自分の体やタンパク質を摂る目的が
理解できてないと、摂りすぎて肥満や栄養の
過剰摂取で逆効果になるといえますね。
イメージとしては、昔、大流行したアニメの
筋肉マン。に出てくるあの、バッファローマンが
パワーを求めるあまり自分で制御できなくなった
シーンを観ればわかりやすいかも知れませんね。
自分の運動レベル、パフォーマンス、目的を
明確にし、普段の食事を見つめて、意識した
タンパク質の摂取量を選びましょう。
（公式サイトはこちらをクリック）
腸内環境を整えて病気予防。
2週間ぶりにUさんが職場復帰。
やはり大腸ガンだったようで、5時間の内視鏡手術で
除去したそう、残り１つは出血の恐れがあるので
日をあけてまた再入院する。
入院中や結果を聞くまではきっと
出口のない海をさまよっているような気持ちだった
ろう。
まだ安静とのことだが、無理ないよう仕事をしたいと今日から働いている。たぶん何かしてないと
不安なのと、動いているほうが気が紛れるでしょう
病は気から。と言うけど、まさにその通りだと
よく思う。あんな辛気臭い病室や家に1人で居たらあれこれと考えてしまい、ストレスから治る病気も治らない。特にUさんは、まだもう一つポリープが残っているので、まだまだ安心しきれないであろう。日本人は大腸ガンが多いと言うわれて
ますが、これは日本が添加物世界一と肉食に確実に関係
しているのだ。
食品添加物は腸内環境を破壊する。
化学物質の添加物は自然界のものではないので
人間の体や腸では消化しきれず、体内の微生物や
細菌を破壊し、腸内の免疫力を低下させます。
治療や薬を処方する前にこの事実を医者が
患者に指導するべきと強く思いますが、医者も
商売なので、薬を出して設備費用の元を取らない
といけないし、食事で治されると商売あがったり
なのだ。中には良心的な医者も稀にいるみたいなので薬より食事を見直してくれる医者を見つけると
安心して相談できると思います。
一番いいのは、日頃から食事に気をつけて腸内環境
を正すこと。
脳は誤作動を起こすが腸は常に正しい働きとキケンの合図を出していることを知る人は少ないのかも
肌荒れや吹き出物、下痢や腐敗臭のオナラなど
色々合図をしてくれてます。
しかし、脳は誤作動や思い込みで時間がくると
腹がへった。甘い物が食べたい。辛い物が
欲しい。などと欲望のかたまりのように指令を
出す。その時に腸は「もういらんって勘弁して」と
下痢、便秘等の反抗なのです。
まるで、自分の体の中で天使と悪魔の闘いが
起こっているよう。
この誤作動をおこす脳を支配する精神の黒幕
をコントロールするのだ。
まず、病気は腸内環境を乱すことと血を汚すことで起きます
例えですが、我が家は築40年の古い借家ですが
配管が古くよくつまります。その度に外の排水溝を
開けて見ると白いかたまりがビッシリとこびり付いて、洗い物や肉料理の油が流れて固まった物。
棒でつついてもとれないので、毎回、腕を突っ込んでかきだしますが、まぁ臭いのなんのって(笑)
昭和世代には懐かしい。あのドリフの加トちゃんの
えずきギャグのように
「ゔぉぉぇぇええぇ」と(笑)
これと同じように消化しきれない肉の脂が腸にびっしり
とこびりついているのだと思いますね。コワッ
人間の体温は36度と思われてますが実は37度に
保たれてます。この体温の時は免疫力も強く悪い菌を殺してくれてますが、低体温や不摂生などで腸内が弱ると免疫力も弱まりナチュラルキラー細胞が活動できなくなり腸が正常に消化できないのです。特に肉類。動物は鳥、豚、牛の順に体温が
高く鳥は40度、豚は39度、牛は38度で人間より
高いので動物の脂は人間の体内では溶かせません
腸内に消化できずに残った肉が腐敗し発がん性物質と
なり、蓄積されていきます。美味しいからと言って
毒だとわかっていながら食べてしまう...
まるで、悪魔の果実のよう...
この脂で乱れきった腸内に添加物が追い打ちを
かけ腸内細菌を袋叩きにして免疫力の低下
消化しきれない毒素が血を汚し病気の元となるのです。
肉を絶対食うなとは言いませんが、量を減らし
良質な野菜を食べることやキチンとした発酵食を
摂り、またサプリメントなどで腸内環境をキレイに
保つことが健康への第一歩でしょう。
健康のために何か気を付けてますか？
自分で考え行動してますか？
何もしないと昨日と同じ明日しか来ませんよ。
（オススメ野菜）
肉食を考えるの巻き。欧米食は老化を早めて病気や早死にの原因。
日本人がいつから肉を食うようになったのか？
日本が肉食、欧米化したのはそんなに遠くない
明治維新後、たった約150年前からです。
それまで日本人は一部の人達を（サンカやアイヌ・
猟師）除いて全く肉は食べませんでした。
この一部の人も牛肉は食べてません。
主に庶民の食事は、玄米・味噌・漬物・小魚・
野菜・山菜など、とても質素なものでした。
こんな質素な食べ物では現代の感覚では
栄養不足と思われますが、実はこの肉を一切
食べないのが日本人にというか人間には
本来、体にあっていて肉より栄養もあり
完全食材なのです。
肉食に何故なったか
ミラクルピース江戸時代が終わり明治維新
文明開化の始まりで欧米列強を見習い
体を大きくすることを目指して肉を食う
ことを取り入れだしたのです。
政府要人が進んで肉を食べ、
福沢諭吉は「魚は肉より劣った食い物である」
とまで豪語するほど国をあげて肉食に
シフトチェンジしていきました。
街では牛鍋屋が流行り、庶民の間では
牛肉を食うことがステータスとなり
洋食が最先端の食べ物で最高の栄養食と
なっていったのです。
肉は日本人には合っていない？
肉を食べだしてから、たしかに小柄だった日本人
もだんだんと体は大きくなったのは言うまでも
ありません。現代は男性170センチは珍しくも
ないですが、明治時代の男性平均身長は
155センチ。女性は145センチとかなり低いですね。
これは、やはり玄米・麦・野菜・漬物が主食で
動物性たんぱく質を摂っていなかったからでしょう。
その一方で肥満も増えたのも事実ですが(笑)
日本は長い間、農耕民族の歴史で作られた胃腸で
上手く肉を消化できません。これは穀物を消化
するのに腸が欧米人に比べて日本人はとても
長いと言われています。
家畜は農作業を共にする労働力として
共存共栄して暮らしていたので、
家畜の牛を食べる文化はなかったのです。
ヨーロッパ大陸は、土も硬く日照時間も短かった
ために作物はあまり育たず、牧草程度しか生えな
かったので牧草を食べさせ家畜を育ててから
人間が食べる文化でした。その歴史の中、肉を
消化できる腸が作られていったのです。
ベルツとフォイト
エルヴィン・フォン・ベルツ、明治初期に
日本に招かれたドイツの医師。
ベルツが観光や視察のために、車夫（人力車）を
雇い目的地まで走らせ、その間、車夫は交代
することもなく平然と同じペースで走り続けるのに
ベルツは驚きます。
小さく細い体のどこにこんな体力があるのか
興味をもち、日本人の生活や食事を研究し
始めます。二人の車夫を雇い、片方には
普段の食事。片方には、肉食を
ベルツは車夫にパワーの源と考えられていた
肉を食べさせればもっと早く走れると考えた
のです。
ところが肉を食べた車夫はすぐに息が上がり
動けなくなってしまい、ベルツに、
普段の食事に戻させてくれと頼んだのです。
普段の食事、玄米・麦・漬物・味噌などに
戻すと体は軽くなりいつものように走れる
ようになりました。
当時、車夫は一日約40キロを走り、飛脚は
100キロ走っていました。毎日です！
ベルツは日本人について、「こんなに体力が
あり元気な民族は見たことがない」
女性についても
「こんなに母乳がでる民族は見たことがない」
と驚きの連続だったようです。
粗食で栄養満点の日本人はズバ抜けた体力と
強靭な足腰をもっていたのです。
農家の女性は米俵を3～5担いでいた写真や
記録も残っています。
この時代にオリンピックに参加してれば
金メダルラッシュ間違いなしですね(笑)
ベルツはこの粗食こそが日本人に合っていて
人間本来の完全食だとしましたが、明治政府は
ベルツの研究結果を無視し、フォイト栄養学を
推し進めます。
近代栄養学の父フォイト
フォン・フォイト・ミュンヘン大学のフォイト
研究室がだした高カロリー・高タンパク・高精白
・高砂糖こそが豊かな食事で理想的な食事とし
もっとも栄養があるのは牛乳・牛肉・卵の
動物性たんぱく質だと発表しました。
この考えが世界中に広まり、現在も一人歩き
しています。
しかし、このフォイト栄養学は何の根拠もなく
完全に間違いなのがわかっています。
マグガマン報告
1977年アメリカ上院議員マグガマンが、栄養と
健康について全世界を調査した結果、アメリカ人の
食生活、肉食こそが最悪で、近代先進国の食生活こそが
最低最悪の破滅的であると報告していますが
アメリカ政府はこれを国民には隠してしまいます。
牛肉や牛乳産業の利権や肉食による病気の医療利権
を守る為です。
狂ってますね...
日本も同じですが。
肉は老化を早める
たしかに肉を食べるようになってから日本人は
体は大きくなりました。
これは動物性たんぱく質をたくさん食べると
成長は早くなりますが、その分老化も早く
なるのは当たり前なのです。
肉を上手く消化できない日本人の腸内は腐敗し
とても負担をかけ内臓も老化します。
たしかに肉ばっか食べている人はオナラが
臭いですよね(笑)
そもそも、現代人は食べ過ぎでたんぱく質を
思っている以上に取りすぎているのです。
日本人の成人男性のタンパク質摂取量は平均
85gですが、これは日本人よりデカいアメリカ人と
変わらない量をとっていることになり肥満のや
生活習慣病の原因となっています。
まとめ
日本人に合っていない肉を食べなくても十分に
栄養は摂れますし、たんぱく質も野菜や魚から
摂れ胃腸にも負担をかけません、肉を食べないと
体は大きくならないというのも間違いかもしれ
ませんね。現に自然界を見てみれば、人間に
よく似た体の構造をしたゴリラは肉なんて食いません
よね。果物や野菜からたんぱく質を摂っています。
人間と遺伝子が98.7％同じと言われる
チンパンジーも肉は食べませんがタンパク質が
不足することはありません。
けっして肉＝悪ではなく、肉中心の食事は避けて
野菜や子魚、果物と肉の他にもタンパク質を摂る
食材はあるという事なのです。
肉はあくまでも嗜好品と考えてたまに味を楽しむ
程度にしたほうが健康や人間本来の体を取り戻せる
かもしれませんね。
最後に、肉＝スタミナ・パワー・元気の
思い込みはやめましょう。
（オススメ野菜）
アミノ酸等、と世を忍ぶ名称に変えて存在し続けるグルタミン酸ナトリウム。
昨日、トレーニングの後、後輩の発言にビックリしました。ここ最近少し痩せたな。と思ってたんですが、シャツを脱がせて体を見てみると！
異常に痩せていて肌の色も明らかに悪いし、ツヤが
のような背中をしておりました。
ネズミ男と言えば、不潔を絵に書いたような妖怪で
あの全身頭巾のような服の下は体中カビだらけ！
W君は前々から少し不潔なイメージがあり、髪は
いつもボサボサで爪は伸び放題、足の甲やカカトに
黒い斑点？皮膚病のあとなのか？何度か
「それ？どしたの？」と聞くと
「さぁわかりませんがいつのまにかこうなってました」と答えるだけで、何も治療もせず、原因も
調べようとはしてなかったです。
W君は故郷が同じなので、何かと気にはかけてるのですが、本人は全く気にしてません(笑)
で、普段何を食べてるかを聞くことに。
「W君何食ってんの？お昼は？」
「え〜あぁ弁当っす。コンビニで」
「毎日？」
「そうっす」
((((；ﾟДﾟ)))))))
そりゃそんな体になるよね…
普通トレーニングの時の水分補給は水が定番ですが
なんと、彼は毎回コーラを片手にやって来ます(笑)
みんなで「なんでコーラやねん」と
突っ込まれても、
「いや〜自分はこれがイイので」
半分呆れていたのですが、あのカビが生えた
ような体を見ると、
「どげんかせんとイカン」
と強く思い、コンビニの物は一切食べるなと
厳重注意して帰らせましたが、本人がどこまで
理解してくれるかですね…
そもそもW君は今年結婚したばかりの新婚さんの
はずなのに奥さんは弁当を作ってくれないみたいで
聞けば、共働きなので作りたくないと奥さんの
希望みたいですね…
う〜ん現代人の感覚なのか？
健康には無頓着なのか？
まさかの夫婦2人でコンビニなのか？
想像しただけでも怖いですね。
と言うことで、コンビニ弁当や加工食品に
添加されているアミノ酸等について。
普段から健康に気を付けている人ならば、だいたい
の添加物の知識はあるものの、このW君のように
何にも気にしていない人はまったく考えずに
食べている。
加工食品の原料ラベルに書かれている
アミノ酸等の正体は！
化学調味料なのだ、このグルタミン酸ナトリウムが
いつの間のか、アミノ酸等と名を変え
現在、食品添加物として堂々と販売されている。
グルタミン酸ナトリウムと言えば
TVのCMや食品業界でおなじみの
「味の素」
グルタミン酸とナトリウムを合わせた
化学物質です。
ナトリウムは金属元素なのです。
この化学物質のグルタミン酸ナトリウムは
生理学界では、ハッキリと「神経毒」である
ことはもはや常識で神経毒物と呼ばれており
（ニューロ・トキシン）
脳への毒性はとんでもなく激しい。
確実に脳細胞を破壊してしまうのだ。
博士の実験では、生後10～12日のマウスに
体重１キロ当たりグルタミン酸ナトリウムの
味の素を0.5グラムを経口投与した結果
100％神経細胞の破壊が起こった結果と
なりマウスの、脳はズタズタに破壊されて
しまったと報告。
本来、脳のは血液一脳関門と言う
保護機能がありますが、生後、幼いころは
この機能がまだ発達してなので、
グルタミン酸ナトリウムの毒素はモロに
脳に侵入してきます。
この報告を受けWHO（世界保健機構）は
グルタミン酸ナトリウムは生後三か月の乳児
に対しては投与してはいけない
と警告しているほどなのです。
これは、成人でも同じで、個人差はあるものの
グルタミン酸ナトリウムの神経毒で脳に
ダメージは確実にあり蓄積され幼少期に食べた
ものでも成人後に後遺症となって出てきる可能性は
あると言うことなのです。
外国では、このグルタミン酸ナトリウム、味の素
は危険な化学物質として禁止されている国も
たくさんありますが、何故か？日本では規制される
ことなく存在し、しかし世間の健康ブームに
危惧した食品メーカーはグルタミン酸ナトリウムの
名称を「アミノ酸等」と名を変え堂々と商品化
している有様なのです。
添加物の実態を知らない人にすれば
「アミノ酸等」と表記されれば、体に必要と
思いがちで、人間に必要な、必須アミノ酸と
思い込んでも仕方ないかもしれない。
この「アミノ酸等」との味を食べていると
恐ろしいことに舌の味覚は破壊され、うま味とは
グルタミン酸ナトリウムのことと認識し
この食材以外は不味いと感じてしまい
自然の食材や自然の調味料は受け付けなくなる
舌となってしまうのです。
こんなおかしな話はあってはならないと
おもいませんか？
食べる前によく表示を見て見極める知識をつけ
自分や家族、大切な仲間を守りこの狂った
企業の金もうけ主義に騙されないように
健康で生き延びていきましょう。
天然塩と精製塩塩化ナトリウム、母なる塩と悪魔の粉。
梅雨も明けクソ暑い真夏がまたやってきましたね。
子供の頃は夏休みで1ヶ月のパラダイスが、
待ち遠しくてたまらなかったものです。
しかし、社会人となり、この年齢になると、
真夏は敵でしかない(笑)
特に私のように外で働いている方は共感してもらえると思います。
この季節になると、会社やニュースでも頻繁に
騒がれるのが「熱中症」ですね。
数年前から、世間や医師は生活習慣病予防の為に
減塩を進め、買い物に行けばどの商品も減塩が
目にとまります。
普段は、減塩減塩と言いながら、夏が来ると塩分を
とれ！と、疑問を感じるのは私だけでしょうか？
もちろん、発汗による体内から塩分が失われてそれを補給するのはわかるのですが、塩分補給の商品や
会社が用意してくれる塩分を良く見ると
「塩化ナトリウム」と書いてあります。そう！
化学製品です。人間は塩がないと生きていけませんが、この化学製品の「塩分ナトリウム」は必要なのでしょか？
そもそも、何故？塩が高血圧の原因と言うわれてますが、調べるとあまり、高血圧と減塩は関係ないようなのです。
まず、よく売られいる食塩や食卓塩は、化学製品の
塩化ナトリウム99%以上。これは、製造工程で
原塩を塩水で洗い→溶解→煮立てて→結晶化
この課程で微量ミネラルは取り除かれるので、
(塩化マグネシウム、硫酸マグネシウム、塩化カリウム、鉄分、カルシウム、マンガン、ニッケル)
精製塩は、塩とは言えませんね。ただの
しょっぱい味のする白い粉です。(笑)
天然塩は海水を凝縮して作られるので、にがり
、ミネラルはそのまま残ってます。
食塩、食卓塩の塩化ナトリウムをとると、血液中の
ナトリウム濃度が高くなり、それを薄める為に体内の水分を奪い喉が渇き大量に水分を摂ると、血液量が増えて血圧が上がるのですね。と言う事は
熱中症対策には精製塩は意味ないですね(笑)
この自然の物でない塩化ナトリウムを塩と思って摂っていると
高血圧や色んな病気を引き起こす原因となります。
減塩について。
塩分が少なくなると人間は弱ってしまうので
減塩減塩と気にしすぎるのはかえって逆効果。
人間の血液や体液、また妊婦さんの羊水はとても
海水とよく似ているそうで、人間にとっては塩は
とても必要な成分。
母なる海。とはこのことかも知れませんね。
良質な塩は、体力の維持や免疫力を高めたり、
胃液分泌をスムーズにしたりと、体には必要不可欠
で自分の体が必要な分摂っても、塩分は汗や色んな
方法で体から排出されるので高血圧になることは
ありません。
高血圧と塩
1953年に高血圧学者メーネリーの研究
ネズミに6ヶ月間、通常の2倍の20〜30グラムの
食塩を与え水にも1%の食塩を混ぜて飲ませ。
人間で言うと1日に200グラムを40年間摂った計算
で10匹のうち4匹が高血圧の結果。
1960年にも高血圧学者ダール(アメリカ軍将校)
が出した論文に、日本人には高血圧が多い。と
東北地方と南地方の塩分の摂りかたを研究。
1日平均27〜28グラム塩分を摂る東北地方
南地方は14グラムで東北地方のほうが高血圧が多い
と結論。
でも人間って寒いと血管も縮まるので寒い地方の
人は血圧を上げて血液をスムーズに体に送る必要が
ありますよね。歳をとると筋肉が落ちるのと同じで
血管も衰えるので圧力を上げないと重力に逆らって
心臓より高い所には血液を送れません。
逆に高血圧の人に減塩生活のした研究結果もあり
厳しい減塩生活を100人調査したところ、2〜3人しか
血圧に変化はなかったとの結果もあり、塩分と血圧
はあまり関係ないのです。塩分を摂っても血圧は上がらない人のほうが多かった結果となりました。
高血圧の原因はこのように根拠に乏しい理由で
塩が原因だとか高血圧だから降圧剤を処方されたり
といい加減なのです。そして、現代でも
この塩分が高血圧の原因と言うのが一人歩きして
います。不思議ですよね(笑)
さて、人間にとって必要不可欠な塩分とミネラル
を減塩するとどう変化が現れるのでしょう。
腸内の微生物の動きが鈍くなる、解毒力の低下
無気力になる。など、
減塩して良い事ありませんね。減塩こそが万病の元
かも知れません。
食塩食卓塩塩化ナトリウムを避け、良質な塩を
選び、体が欲しがる塩分ミネラルをしっかり取り
このクソ暑い真夏を健康のまま乗り切りましょう！
高性能浄水器で塩素除去、発がん性物質トリハロメタンをぶっ飛ばせ！
水道水に含まれる塩素についてどれくらい気にして
ますか？子供や家族の健康と家事をあずかる主婦に
とってはとても気になりますよね。
毎日、食事の支度、洗い物と水道水に触れない日は
ありません。
日本の水道水は塩素で消毒されていて安全と過信
してはいませんか？
少し前の記事でも軽く書きましたが、塩素について
少し掘り下げていきましょう。
塩素とは。
塩素は食塩と苛性ソーダを作る時に出る副産物で
とても低コストで大量にできる薬品です。
強い殺菌力をもち、消毒の効果は絶大なる力を発揮
防ぐために使われてきました。
塩素は水に添加する事をよって次亜塩素酸となり
他の物質に対して強い酸化作用をもち、
殺菌や漂白といった効果がありますが、人体の
細胞を破壊し健康を害するとアメリカの研究結果が
出ています。
殺菌力
塩素濃度0.1ppmの量でほとんどの菌を完全に殺菌し
とても強い殺菌力がわかりますが、
この塩素を世界で初めて兵器として使ったのは
ナチスドイツ。塩素ガスです。この毒ガスと同じ
成分の塩素が日本の水道水には細菌の消毒の目的
と表向きには添加されているのです。これを義務付け
たのがGHQなので真相はかなり真逆なのはわかりますね。
子供の頃、夜市などでよく金魚すくいしましたよね
金魚を持って帰りオケに水道水を入れると
すぐに死んでしまった経験はあると思いますが
ろ過されてない為に塩素の強い成分で金魚が
死んでしまうのです。
プールで泳いだ後目が充血してしまったり髪の毛が
ギシギシになったり頻繁にプールに入る子は髪の色が茶色くなってたりしてました。
塩素の殺菌力と漂白によるものですよね。
外国と日本の塩素の量
日本の水道水は敗戦後GHQにより
昭和32年に水道水法で0.1ppm以上添加しないと
いけない。と規制されてます。
以下ではなく、以上なので上限はありません。
家庭の水道水も誰もどれくらい塩素が入っているか
はわからないのです。
東京、大阪、福岡の都市は調査によると
1.0〜1.5ppm他の都市でも0.4〜10ppmの高濃度の
塩素が測定されています。
これに対し、ヨーロッパでは0.1ppm以下か
地下水を原水する地方は塩素は添加されてません
アメリカでは特に塩素の害の研究は進んでいて
塩素には敏感なようです。しかしアメリカの
水道水には塩素の代わりにフッ素が添加されて
います。
このように日本の水道水には他の国に比べて
５〜15倍の塩素が含まれています。
何故？危険な塩素が添加されているかは敗戦に
深く関係していますが、その理由は別の話しと
なるので割愛させていただきます。
この危険な塩素は人の皮膚を物凄いスピードで
吸収されるのを知ってますか？
実験で、水道水をそのまま容器に注いで塩素試験薬
を入れる赤く染まりますが、水道水を手にかけながら皮膚を介して容器に注ぐと塩素試験薬を入れても
赤く染まらないのです。これはどう言う事かは
皮膚に触れながら容器に入るまでの一瞬の内に
皮膚から塩素を吸収しているのです。
皮膚吸収の経皮毒として、直接血管から人体に
入り、水道水をそのまま飲むと喉や消化器官や
他の臓器は炎症を起こしています。
塩素を取り除く方法としては浄水器を付けろ過する
水道水は使わずペットボトル入りの
ミネラルウォーターを使うことしか今の段階では
方法はないようです。
お風呂はビタミンCで中和させる。
シャワーは圧力を弱くし専用のシャワーヘッドを
付けると良いと思います。
手取り早いのが浄水器の設置ですが、何かと
費用が気になりますよね。
メンテナンスやカードリッジ交換や故障など
特にカードリッジ交換は交換時期を忘れたり
しがちな人も多いようで
購入するのとレンタルとありますが、
どちらがお得なのでしょう？
購入は機種やメーカーを選び設置できますが、
本体価格がかかり、その後のメンテナンスや
カードリッジ、フィルターは消耗品なので代金が
かかり長年使用すると本体価格より高くつく事も
もし故障の場合は再購入費がいる。
レンタルは、メンテナンス代無料カードリッジも
定期的に届き無料。さらに契約期間が長くなると
割引もあり故障の場合は新品に交換してもらえ
るようです。
蛇口直結型のタイプを購入の場合は、
浄水器協会加盟のメーカーの平均価格は
本体価格５〜6千円。
カードリッジ代が年交換平均5回、
1万３〜4千円。
しかし、この蛇口直結型はあまり効果は期待でき
ないので、置き型タイプのほうが安心できるで
しょう。
置き型タイプの本体価格は約3万〜15万円で
性能はピンキリ。
レンタルだと、高性能浄水器置き型タイプが
最安値でレンタル初回〜19ヶ月2.500円
20ヶ月目〜1.800円。
なので、カードリッジ交換を忘れがちな人や
長く浄水器を使用したい人にはレンタルが
おススメです。
をろ過した美味しくて安心安心なお水を
飲んで健康ですごしましょう。
マンネリ化防止キスで長生き、恋の呪文はスキトキメトきす。
いきなりですが、最近いつキスしましたか？
恋人時代は、会うたびや毎日してたし、しない日は
ないくらいでしたよね。
しかし、付き合いが長くなったり結婚や出産、
子育てと...時間に追われ、ついパートナーとの
スキンシップがおろそかになってしまう事あります
よね。
もちろん、長年連れ添ってもちゃんとスキンシップを
とっていつ見ても仲が良い夫婦やカップルの方も
たくさんいます。
そんないつまでも仲の良いカップルをみて共通する
事は、とにかくポジティブで笑顔が多くそれに
若々しいですよね。
スキンシップにも色んな形がありますが、
一番簡単でより相手を感じれるのはキスですよね。
朝の行ってきますのキス・ただいまのキス・
おやすみのキスなどスキンシップのタイミングは
毎日の中にほんの数秒で相手にとても伝えやすいし
とても大事なことなのです。
このスキンシップを、面倒だからとか、いまさらとか
おろそかにしていると、相手に思いやりや愛情も
薄れていったり、
スキンシップを取り合ってないカップルを見ると
些細なことでイライラしたり、ネガティブだったり
それに、顔つきが暗いし、お肌のハリもあまり
良くないように思えます。
そんなぁ～まさかぁ～と思ってませんか？
これにはホルモン分泌が大きく関係していて、キスや
スキンシップをとる事で脳内のホルモンは活発になり
色んな効果があるのです。
まず、好きな相手とキスをすると幸福感をもたらす
セロトニンが分泌され、幸せな気持ちになり
心からハッピーな気持ちになれ、またセロトニンは
持続性にも関係し、仲の良いカップルはとてもよく
キスをしています。
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次にエンドルフィンこのホルモンは落ち込んだ気持ち
を和らげてくれます。
好きな相手にやさしくキスをされると気持ちが自然と
落ち着きますよね。これはキスをすることは
エンドルフィンが快楽だと思わせてくれるからです。
キスをよくする人はうつ病になる事も少ないようですね。
オキオトシンはキスによって分泌され、愛情を保ち
相手を親密な関係と強く感じれるのにとても大事な
ホルモンです。
付き合いや結婚生活が長くなると新鮮さが失われがち
ですが、キスをすることでオキオトシンを分泌させ
いつまでも愛をたもてます。
そして、一番大事なのがドーパミン。
キスをすることで幸せを感じれるのはこのドーパミンの
分泌が快楽を感じとても楽しく心地よいと感じれ
ストレス解消に役立つのです。
毎朝キスをして出かけるカップルは長続きし、
欠勤や事故に合うことも少ないことが分かっています。
フレンチキスでも効果はありますが、やはりお互いを
より感じれ心から受け入れることができる
ディープキスです。
（公式サイト）
フレンチキスよりディープキスはやはり特別なもの
お互いに異性を受け入れ一線を越える合図のような行為
愛し合う二人が求め合いながらディープキスをするのは
とてもセクシーさがあり1つになれている事が感じれ
るものですよね。
この素敵なディープキスは素晴らしい効果がとてもあります。
フレンチキスより濃厚なキスをすることにより、興奮状態
となりストレス発散にとても効果的。
ディープキスのお互い口をあけ舌を絡ませることで
普段は使ってない顔の筋肉を使うことで鍛えられ
フェイスラインの引き締める効果があり、
3分間ディープキスのをすると15カロリーが
消費できることで長くそして頻繫にディープキスで
ダイエット効果もあるかもしれませんね。
この口をあけ舌を絡ませてするディープキスは病気予防にも
なり、免疫力もあがると言われてます。
ディープキスをすることで心拍数が上がりアドレナリンが
分泌されコレステロール値を下げます。
また、ディープキスによりお互いの唾液が絡まることで
相手の持ってない細菌が入ってきて菌に対する抗体が
作られて免疫力が上がるのです。
愛を確かめ合うディープキスを多くすることで
脳内は幸せホルモンが分泌し、気持ちを安定させ
幸福感をもたらしストレスもなく、長生きに
繋がります。
女性ホルモンが高まり、エストロゲンがより多く
分泌することによって肌のツヤが良くなりバストアップ
効果にもなりなす。
どうでしたか？キスをよくするカップルや夫婦がポジティブ
でとても仲が良く若々しいのがわかりますよね。
キスをする回数を増やしたり、最近してないなら
出会ったころの頃を思い出して、フレンチキスからでも
始めてみては。キスをすればするほどイイことばかりですよ
ストレスを溜めることなく健康で長生きできるなんて
こんな素敵なことはないでしょう。
もし相手への気持ちが薄れていても、思い出してみて
アナタが一番知っているはずですよ、相手が一番輝いて
いたころを。
（公式サイトはこちらから）
